lol.lt © 2025
Informacija: [email protected]
Šie 4 paprasti pratimai padės lengvai paruošti kūną vasarai – rezultatai nustebins net skeptikus
2025-05-05
|
Pritūpimai – tvirtos kojos ir stangrūs sėdmenys
Atsistokite pečių plotyje, pėdos stabiliai ant grindų. Leiskitės į pritūpimą 90 laipsnių kampu, tarsi norėtumėte atsisėsti ant nematomos kėdės. Palaikykite kelias sekundes ir pakilkite. Kartokite 3 serijas po 20 pakartojimų – tai tiesus kelias į dailias kojas.
Atsistokite pečių plotyje, pėdos stabiliai ant grindų. Leiskitės į pritūpimą 90 laipsnių kampu, tarsi norėtumėte atsisėsti ant nematomos kėdės. Palaikykite kelias sekundes ir pakilkite. Kartokite 3 serijas po 20 pakartojimų – tai tiesus kelias į dailias kojas.
Lenta – stiprus centras ir geresnė laikysena
Pereikite į atsispaudimų padėtį, bet šįkart rankomis remkitės ne delnais, o dilbiais. Laikykite kūną tiesų kaip lenta – nei per aukštai, nei per žemai. Kuo ilgiau ištversite, tuo geriau. Tai pratimas, stiprinantis ne tik pilvą, bet ir nugarą bei laikyseną.
Pereikite į atsispaudimų padėtį, bet šįkart rankomis remkitės ne delnais, o dilbiais. Laikykite kūną tiesų kaip lenta – nei per aukštai, nei per žemai. Kuo ilgiau ištversite, tuo geriau. Tai pratimas, stiprinantis ne tik pilvą, bet ir nugarą bei laikyseną.
0
0
