lol.lt © 2024
Informacija: [email protected]
Šią miego padėtį patvirtino NASA: Jie sako, kad sveikesnės nėra
2024-07-11
|
NASA patvirtintas miego būdas, dar vadinamas „nulinės gravitacijos“ padėtimi, yra laikomas vienu iš sveikiausių miego būdų. Ši padėtis buvo sukurta siekiant padėti astronautams prisitaikyti prie mikrogravitacijos sąlygų kosmose, tačiau ji taip pat pritaikyta naudojimui žemėje – ligoninėse ir namuose.
Sumažintas Knarkimas ir Refluksas
Miegojimas šioje padėtyje gali sumažinti knarkimą ir palengvinti rūgšties refliukso simptomus, nes pakelta galva neleidžia skrandžio rūgštims lengvai kilti į stemplę. Tai ypač naudinga tiems, kurie kenčia nuo obstrukcinės miego apnėjos ar rūgšties refliukso. Pagerėjusi kvėpavimo takų praeinamumas gali padėti sumažinti knarkimą ir pagerinti miego kokybę tiek pačiam asmeniui, tiek jo partneriui.
Kaip Pasiekti Šią Padėtį?
Norint pasiekti „nulinės gravitacijos“ padėtį namuose, rekomenduojama naudoti papildomus pagalves galvai ir kojoms pakelti. Tai padės sukurti reikiamą kampą ir sumažinti kūno spaudimą miego metu. Taip pat yra specialių reguliuojamų lovų, kurios leidžia lengvai pritaikyti miego padėtį pagal individualius poreikius. Naudojant tokią lovą, galima lengvai reguliuoti galvos ir kojų aukštį, kad būtų pasiekta optimaliausia miego padėtis.
Be to, svarbu atkreipti dėmesį į čiužinio pasirinkimą. Rinkdamiesi čiužinį, ieškokite tokio, kuris suteikia tinkamą stuburo palaikymą ir tolygiai paskirsto kūno svorį. Tai padės užtikrinti, kad miegant jūsų kūnas bus tinkamai palaikomas, o tai padės išvengti nugaros ir sąnarių skausmų.
Šis miego būdas ne tik padeda sumažinti fizinį diskomfortą, bet ir pagerina bendrą miego kokybę bei sveikatą.
Miegojimas šioje padėtyje gali sumažinti knarkimą ir palengvinti rūgšties refliukso simptomus, nes pakelta galva neleidžia skrandžio rūgštims lengvai kilti į stemplę. Tai ypač naudinga tiems, kurie kenčia nuo obstrukcinės miego apnėjos ar rūgšties refliukso. Pagerėjusi kvėpavimo takų praeinamumas gali padėti sumažinti knarkimą ir pagerinti miego kokybę tiek pačiam asmeniui, tiek jo partneriui.
Kaip Pasiekti Šią Padėtį?
Norint pasiekti „nulinės gravitacijos“ padėtį namuose, rekomenduojama naudoti papildomus pagalves galvai ir kojoms pakelti. Tai padės sukurti reikiamą kampą ir sumažinti kūno spaudimą miego metu. Taip pat yra specialių reguliuojamų lovų, kurios leidžia lengvai pritaikyti miego padėtį pagal individualius poreikius. Naudojant tokią lovą, galima lengvai reguliuoti galvos ir kojų aukštį, kad būtų pasiekta optimaliausia miego padėtis.
Be to, svarbu atkreipti dėmesį į čiužinio pasirinkimą. Rinkdamiesi čiužinį, ieškokite tokio, kuris suteikia tinkamą stuburo palaikymą ir tolygiai paskirsto kūno svorį. Tai padės užtikrinti, kad miegant jūsų kūnas bus tinkamai palaikomas, o tai padės išvengti nugaros ir sąnarių skausmų.
Šis miego būdas ne tik padeda sumažinti fizinį diskomfortą, bet ir pagerina bendrą miego kokybę bei sveikatą.
0
0
