![Dalykai, kurie pasikeis, kai pradėsite gyventi kartu [10 foto]](https://lol.tv3.lt/uploads/modules/lols/images/thumbnails/79224_1736596072_30.jpg "Dalykai, kurie pasikeis, kai pradėsite gyventi kartu [10 foto]")
lol.lt © 2025
Informacija: [email protected]
Šie 4 paprasti pratimai padės lengvai paruošti kūną vasarai – rezultatai nustebins net skeptikus
2025-05-05
|
Kada tikėtis pirmųjų rezultatų?
Jei sportuosite sąžiningai bent 4 kartus per savaitę, pirmuosius pokyčius pamatysite jau po dviejų savaičių. Pagerės laikysena, padidės ištvermė, pradings sustingimas. O jei pridėsite subalansuotą mitybą – kūnas atsidėkos dar greičiau.
Jei sportuosite sąžiningai bent 4 kartus per savaitę, pirmuosius pokyčius pamatysite jau po dviejų savaičių. Pagerės laikysena, padidės ištvermė, pradings sustingimas. O jei pridėsite subalansuotą mitybą – kūnas atsidėkos dar greičiau.
Pratimas su kėde – stiprios rankos be svarmenų
Atsistokite nugara į tvirtą kėdę, rankomis atsiremkite į kraštus. Lėtai lenkite alkūnes atgal, leisdami sėdmenis žemyn – tarsi darytumėte atsispaudimą atvirkščiai. Svarbu išlaikyti nugarą tiesią, o pilvo raumenis įtemptus. Atlikite 2–3 serijas po 20 kartų – rankos ir pečiai greitai atsilygins.
Atsistokite nugara į tvirtą kėdę, rankomis atsiremkite į kraštus. Lėtai lenkite alkūnes atgal, leisdami sėdmenis žemyn – tarsi darytumėte atsispaudimą atvirkščiai. Svarbu išlaikyti nugarą tiesią, o pilvo raumenis įtemptus. Atlikite 2–3 serijas po 20 kartų – rankos ir pečiai greitai atsilygins.
0
1
