lol.lt © 2024
Informacija: [email protected]
Kodėl per didelis cukraus vartojimas gali pakenkti jūsų smegenims?
2024-12-04
|
Cukrus yra įprastas mūsų kasdienės mitybos elementas, tačiau per didelis jo vartojimas gali turėti rimtų pasekmių smegenų sveikatai ir psichologinei gerovei. Jei negalite pradėti dienos be kažko saldaus, galbūt laikas pergalvoti šį įprotį.
Atminties ir susikaupimo sutrikimai
Dieta, kurioje gausu cukraus, gali sumažinti smegenų gebėjimą išsaugoti ir apdoroti naują informaciją. Gliukozės svyravimai padidina kortizolio – streso hormono – lygį, kuris daro žalą hipokampui – smegenų struktūrai, atsakingai už mokymąsi ir atmintį.
Didesnė depresijos ir nerimo rizika
Uždegimas, kurį smegenyse sukelia cukrus, yra vienas iš veiksnių, lemiančių depresijos ir nerimo atsiradimą. Reguliarus cukraus perteklius gali ne tik pabloginti nuotaiką, bet ir sustiprinti psichologinius sutrikimus.
Neurodegeneracinės ligos: paslėpta grėsmė
Tyrimai rodo, kad per didelis cukraus vartojimas yra susijęs su didesne Alzheimerio ir Parkinsono ligų rizika. Padidėjęs insulino kiekis, kuris atsiranda dėl cukraus pertekliaus, gali pakenkti smegenų ląstelėms ir padidinti polinkį į šias ligas vyresniame amžiuje.
Priklausomybė nuo cukraus
Cukrus veikia kaip priklausomybę sukelianti medžiaga, skatinanti dopamino – laimės hormono – išsiskyrimą. Tai sukelia trumpalaikį malonumą, kuris skatina vartoti daugiau, tačiau ilgainiui gali sukelti neigiamų pasekmių.
Kaip vartoti cukrų sveikiau?
Saldiems skanėstams vietos mityboje gali būti, tačiau svarbu laikytis saiko. Rinkitės mažiau cukraus turinčius produktus ir ribokite pridėtinio cukraus kiekį. Taip ne tik pagerinsite savo smegenų sveikatą, bet ir išvengsite daugelio su cukrumi susijusių problemų.
Dieta, kurioje gausu cukraus, gali sumažinti smegenų gebėjimą išsaugoti ir apdoroti naują informaciją. Gliukozės svyravimai padidina kortizolio – streso hormono – lygį, kuris daro žalą hipokampui – smegenų struktūrai, atsakingai už mokymąsi ir atmintį.
Didesnė depresijos ir nerimo rizika
Uždegimas, kurį smegenyse sukelia cukrus, yra vienas iš veiksnių, lemiančių depresijos ir nerimo atsiradimą. Reguliarus cukraus perteklius gali ne tik pabloginti nuotaiką, bet ir sustiprinti psichologinius sutrikimus.
Neurodegeneracinės ligos: paslėpta grėsmė
Tyrimai rodo, kad per didelis cukraus vartojimas yra susijęs su didesne Alzheimerio ir Parkinsono ligų rizika. Padidėjęs insulino kiekis, kuris atsiranda dėl cukraus pertekliaus, gali pakenkti smegenų ląstelėms ir padidinti polinkį į šias ligas vyresniame amžiuje.
Priklausomybė nuo cukraus
Cukrus veikia kaip priklausomybę sukelianti medžiaga, skatinanti dopamino – laimės hormono – išsiskyrimą. Tai sukelia trumpalaikį malonumą, kuris skatina vartoti daugiau, tačiau ilgainiui gali sukelti neigiamų pasekmių.
Kaip vartoti cukrų sveikiau?
Saldiems skanėstams vietos mityboje gali būti, tačiau svarbu laikytis saiko. Rinkitės mažiau cukraus turinčius produktus ir ribokite pridėtinio cukraus kiekį. Taip ne tik pagerinsite savo smegenų sveikatą, bet ir išvengsite daugelio su cukrumi susijusių problemų.
0
0
