lol.lt © 2024
Informacija: [email protected]
Šią miego padėtį patvirtino NASA: Jie sako, kad sveikesnės nėra
2024-07-11
|
NASA patvirtintas miego būdas, dar vadinamas „nulinės gravitacijos“ padėtimi, yra laikomas vienu iš sveikiausių miego būdų. Ši padėtis buvo sukurta siekiant padėti astronautams prisitaikyti prie mikrogravitacijos sąlygų kosmose, tačiau ji taip pat pritaikyta naudojimui žemėje – ligoninėse ir namuose.
Kaip Tai Veikia?
Galvos ir Kojų Pakėlimas
Šioje padėtyje miegant, galva ir kojos yra šiek tiek pakeltos. Tai sumažina spaudimą stuburui, kas padeda sumažinti nugaros skausmus ir kitus nepatogumus, kurie gali trukdyti miegoti. Kai stuburas yra tinkamai palaikomas, raumenys gali atsipalaiduoti, o tai skatina gilų ir atkuriamąjį miegą. Be to, šis miego būdas padeda išvengti raumenų spazmų ir sąnarių skausmo, kurie dažnai kyla dėl netinkamos miego padėties.
Pagerinta Cirkuliacija
Pakėlus kojas virš širdies lygio, gerėja kraujotaka, sumažėja gravitacijos poveikis kraujotakos sistemai. Tai gali padėti išvengti kojų ir pėdų tinimo bei pagerinti kraujotaką į smegenis ir kitus gyvybiškai svarbius organus. Pagerėjusi kraujotaka taip pat gali padėti sumažinti venų varikozės riziką ir pagerinti širdies veiklą. Be to, šis miego būdas gali padėti išvengti rytinio galvos skausmo, kuris dažnai būna susijęs su prasta kraujotaka.
Galvos ir Kojų Pakėlimas
Šioje padėtyje miegant, galva ir kojos yra šiek tiek pakeltos. Tai sumažina spaudimą stuburui, kas padeda sumažinti nugaros skausmus ir kitus nepatogumus, kurie gali trukdyti miegoti. Kai stuburas yra tinkamai palaikomas, raumenys gali atsipalaiduoti, o tai skatina gilų ir atkuriamąjį miegą. Be to, šis miego būdas padeda išvengti raumenų spazmų ir sąnarių skausmo, kurie dažnai kyla dėl netinkamos miego padėties.
Pagerinta Cirkuliacija
Pakėlus kojas virš širdies lygio, gerėja kraujotaka, sumažėja gravitacijos poveikis kraujotakos sistemai. Tai gali padėti išvengti kojų ir pėdų tinimo bei pagerinti kraujotaką į smegenis ir kitus gyvybiškai svarbius organus. Pagerėjusi kraujotaka taip pat gali padėti sumažinti venų varikozės riziką ir pagerinti širdies veiklą. Be to, šis miego būdas gali padėti išvengti rytinio galvos skausmo, kuris dažnai būna susijęs su prasta kraujotaka.
0
0
